Савети за летње врућине

• Изађите да урадите добар посао заштите, као што су кишобран, крема за сунчање, да бисте спречили опекотине од сунца.

 

• Пијте воду, напуните електролите и пијте пуно воде. Сваки пут попијте 150-200 мл воде, користећи топлу кључалу воду уместо хладне.

 

• Окупајте се или обришите кожу мокрим пешкиром. Када је превише вруће, треба га пожурити према глави и врату како би вода испарила и помогла расипање топлоте.

 

• Разумна исхрана, обезбедите исхрану током лета, једите више поврћа и воћа са високим садржајем воде, као што су зелена салата, краставац, парадајз, итд., Не само да може надокнадити воду, већ и задовољити нутритивне потребе тела.

 

• Разуман распоред рада и одмора, довољно сна, може учинити да мозак и систем тела буду опуштени, не само да погодују раду и учењу, већ постоје и мере за спречавање топлотног удара.

 

• Опремљен топлотним лековима, људи у активностима на отвореном или операцијама на високим температурама, лековима за топлоту, за спречавање топлотног удара.