Интегралне житарице, пасуљ, свеже воће и поврће, кромпир садрже доста дијеталних влакана која су добра за кардиоваскуларно здравље.
Студије су показале да унос дијеталних влакана смањује кардиоваскуларне болести, смртност од свих узрока и смртност од рака.
Конзумирање више хране која садржи дијетална влакна може помоћи у контроли тежине и телесне масти.
